Você já deve ter ouvido alguém dizendo que “para ter resultados tem que suar a camisa”. É entre um ditado popular e outro como esse que se estabelecem mitos como o que diz que quanto mais suor mais calorias queimadas. Para desvendar esse mito, vou começar falando o que é o suor. Trata-se de um fluido aquoso que controla a temperatura do corpo, pois quando o mesmo evapora consegue fazer um papel de resfriamento. Surgi principalmente durante exercícios que aceleram o metabolismo e consequentemente a temperatura e também em casos de exposição direta ao calor.
Algumas pessoas acabam suando mais do que outras e isso pode acontecer por vários motivos como por exemplo a ansiedade. O fato é que em nenhum caso o suor está ligado a queima de gordura, mesmo quando em excesso. Se você já perdeu peso porque suou muito, essa perda foi de água e sais minerais, provocando a diminuição dos números na balança, no entanto, a gordura ainda permanece e basta beber bastante água que você verá o peso retornar ao de costume.
Além de ser uma tática errada, é muito perigoso induzir a desidratação para perda de peso. Isso acontece frequentemente entre atletas que precisam atingir determinados números em um espaço de tempo muito pequeno, a exemplo dos lutadores. Porém, nesses casos, há sempre um objetivo específico, calculado e os riscos são acompanhados por uma equipe de profissionais de saúde, entre eles médico e nutricionista. Não realize essa prática propositalmente, hidrate-se bem antes e depois dos exercícios e não avalie a qualidade da sua perda de peso através do suor, no mais, procure um nutricionista e tire suas dúvidas a respeito desse e outros assuntos relacionados a alimentação e saúde.
Por: Tatiane Ferreira
Monte Alegrense, graduanda em nutrição, integrante do grupo de pesquisa interdisciplinar em saúde (GEPISA) e da Liga acadêmica em saúde e ambiente da UniAGES, líder na pastoral da criança, instituição de ação social da CNBB, voltada para o acompanhamento e orientação de famílias no que diz respeito a ações básicas de saúde, educação, nutrição e cidadania. Ministrante do curso Nutrição e dietética pelo PAEBS. Idealizadora do Blog Nutrição e Biologia: Saúde e ambiente em foco. Tem textos publicados na seleta do 4° encontro sergipano de escritores, 2° encontro de escritores canindeenses e convidados, 1° e 2° encontro dos escritores montealegrenses, entre outras obras reconhecidas. Autora do e-book “Alimentação e saúde. ”Tem interesse especial em nefrologia e neuronutrição, está sempre aberta para diálogos que agreguem conhecimento dentro da sua futura profissão e fora dela.
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