A fibromialgia é uma síndrome dolorosa que ataca o músculo esquelético causando dor e desconforto diário. Recentes estudos vêm mostrando que as dores podem se manifestar entre 11 e 18 locais específicos do corpo e é possível que surja outros sintomas como fadiga, intolerância a exercícios, ansiedade e depressão. O que pouca gente sabe é que só os medicamentos podem não resolver o problema e por isso terapias não medicamentosas são cada vez mais utilizadas em tratamentos interdisciplinares, ou seja, que utilizam diferentes profissionais em função da recuperação do paciente.
O nutricionista é um dos profissionais que são requisitados nesse tratamento. Isso porque a alimentação pode diminuir os desconfortos causados pela fibromialgia. Para isso, é importante evitar substâncias como a cafeína, afim da melhora do sono, pois é durante ele que o corpo consegue se recuperar dos ataques ao músculo esquelético. A redução de sal, açúcar, álcool e gordura também é importante para evitar a obesidade.
O aumento da ingestão de alimentos fontes de vitaminas do complexo B, como ácido fólico, piridoxina e cianocobalamina também é indicado, principalmente os ricos em triptofano, aminoácido utilizado na síntese de serotonina, neurotransmissor encontrado em baixas proporções em indivíduos agressivos, com ansiedade e tensão muscular. Para facilitar suas escolhas, segue alguns alimentos que contém os nutrientes citados acima:
- Banana
- Aveia
- Abacate
- Espinafre
- Couve
- Mamão
- Beterraba
- Cenoura
- Peixe
- Ovos
- Leite
- Queijo
- Soja
- Atum
Por: Tatiane Ferreira
Montealegrense, graduanda em nutrição, pós-graduanda em nefrologia, integrante do grupo de pesquisa interdisciplinar em saúde (GEPISA) e da Liga acadêmica em saúde e ambiente da UniAGES, líder na pastoral da criança, instituição de ação social da CNBB, voltada para o acompanhamento e orientação de famílias no que diz respeito a ações básicas de saúde, educação, nutrição e cidadania. Ministrante do curso Nutrição e dietética pelo PAEBS. Idealizadora do Blog Nutrição e Biologia: Saúde e ambiente em foco. Tem textos publicados na seleta do 4° encontro sergipano de escritores, 2° encontro de escritores canindeenses e convidados, 1° e 2° encontro dos escritores montealegrenses, entre outras obras reconhecidas. Autora do e-book “Alimentação e saúde”. Tem interesse especial em nefrologia e neuronutrição, está sempre aberta para diálogos que agreguem conhecimento dentro da sua futura profissão e fora dela.
E-mail: [email protected]; Instagram: _tatinutri