Uma vida mais saudável é praticamente o sonho de todo mundo, mas começar nem sempre é uma tarefa fácil, são tantas informações que fica difícil saber por onde começar. Pensando nisso, separei três passos que são determinantes para atingir esse objetivo. Preparado (a)?
- Organize a sua mente para traças novos objetivos
Uma vida saudável contempla não só o físico, mas também o bem-estar mental e espiritual. Sem isso, realizar qualquer mudança será praticamente impossível. Separe um tempo para você, trace suas metas e não esqueça de manter-se em equilíbrio.
- Alimentação
“Cabeça no lugar”, metas traçadas, agora é mãos à obra. Mudar os hábitos alimentares pode ser um desafio e tanto, mas com paciência e perseverança, TUDO é possível. Não comece retirando tudo que você gosta de comer de uma hora para a outra, esse é um erro muito comum e as vezes, o motivo pelo qual muitos não conseguem sustentar suas mudanças. Para te ajudar, você pode fazer uma lista do que deseja mudar na sua alimentação e estabelecer duas metas para cada uma das mudanças, “a longo prazo” e a “curto prazo”. Na parte do curto prazo você coloca as coisas mais fáceis de mudar, já na parte do longo prazo, as mudanças mais “difíceis”.
- Exercícios físicos
Para fechar com chave de ouro, mexa-se! Exercícios bem programados, juntamente com uma boa alimentação são essenciais para uma vida saudável. Comece fazendo algo que goste, caminhada, musculação, pilates… Caso tenha dificuldade ou dúvidas sobre qual escolher, intensidade, frequência… procure um profissional da educação física e informe-se!
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Por: Tatiane Ferreira
Montealegrense, graduanda em nutrição, pós-graduanda em nefrologia, integrante do grupo de pesquisa interdisciplinar em saúde (GEPISA) e da Liga acadêmica em saúde e ambiente da UniAGES, líder na pastoral da criança, instituição de ação social da CNBB, voltada para o acompanhamento e orientação de famílias no que diz respeito a ações básicas de saúde, educação, nutrição e cidadania. Idealizadora do Blog Nutrição e Biologia: Saúde e ambiente em foco. Tem textos publicados na seleta do 4° encontro sergipano de escritores, 2° encontro de escritores canindeenses e convidados, 1° e 2° encontro dos escritores montealegrenses, entre outras obras reconhecidas. Autora do e-book “Alimentação e saúde”. Tem interesse especial em nefrologia e neuronutrição, está sempre aberta para diálogos que agreguem conhecimento dentro da sua futura profissão e fora dela.
E-mail: [email protected]; Instagram: _tatinutri