Já ouvi muitos relatos de pais que não conseguem promover uma alimentação saudável para seus filhos, principalmente após os dois anos de idade, pois é nesse período que a criança estabelece relações mais intensas com o mundo a sua volta, e por mais que os pais tenham feito uma introdução alimentar boa, fica cada vez mais difícil manter hábitos saudáveis, já que a criança começa a ter acesso através de outras, a produtos ultraprocessados, açucarados e tudo que você sempre evitou desde o começo.
É aí que começa o problema, seu filho não quer mais comer os alimentos que você vinha oferecendo desde os seis meses, isso é muito comum e tem solução. É importante deixar claro que as crianças, principalmente nessa idade, são muito observadoras e costumam repetir algumas atitudes, em especial a dos pais, logo, se você não consome alimentos saudáveis, seu filho tende a não consumir também, porque usa a sua forma de se alimentar como referência, ou seja, os hábitos alimentares do seu filho, começam com a reeducação de toda a família.
Se você já faz isso, e mesmo assim seu filho insiste em não comer bem, é importante que você investigue algumas causas, como por exemplo, tratar alimentos como recompensa. É aquela velha história de “se você comer direitinho, vai ter sobremesa”. Usar os alimentos doces como forma de recompensa, ensina duas coisas, a primeira é que as refeições são um momento de sofrimento, a segunda é que a sobremesa é boa e o que vem antes disso é tão ruim que ele precisa ser recompensado, então, não faça isso!
Ofereça diariamente frutas, legumes e verduras para seu filho, se ele recusar, troque a forma de preparo e tente outra vez e várias vezes se for necessário, só nunca force a criança a nada, pois isso pode criar um obstáculo ainda maior, fazendo com que ela desenvolva medo ou nojo daquele alimento a depender da forma como você conduziu a situação. Além disso, tudo nessa fase é muito visual, isso quer dizer que quanto mais colorido e caprichado for o prato, mais atenção ele chama, aposte nisso.
Envolva o seu filho no preparo dos alimentos, deixe que ele observe como você prepara a comida e lhe atribua alguma função, como montar o sanduiche, por exemplo, isso com certeza vai despertar o interesse dele. Se a criança se recusou a comer a refeição principal (Café da manhã, almoço ou janta), não ofereça “lanchinhos” , diga que vai guardar a refeição e assim que ela sentir fome, poderá comer, caso contrário, é bem provável que isso continue se repetindo, principalmente se os lanches oferecidos forem bolachas, sucos de caixinha, salgados e doces em geral.
Se mesmo depois de seguir todas essas dicas, o seu filho ainda não está comendo como deveria, procure um nutricionista e faça um atendimento individualizado.
Lembre-se que leva-lo ao pediatra, pode não resolver o problema, já que nesse caso, é importante um acompanhamento que só o nutricionista pode te oferecer.
Por: Tatiane Ferreira
Montealegrense, graduanda em nutrição (AGES), integrante do
grupo de pesquisa interdisciplinar em saúde (GEPISA), líder na
pastoral da criança, instituição de ação social da CNBB, voltada
para o acompanhamento e orientação de famílias no que diz
respeito a ações básicas de saúde, educação, nutrição e
cidadania. Idealizadora do Blog Nutrição e Biologia: Saúde e
ambiente em foco. Tem textos publicados na seleta do 4°
encontro sergipano de escritores, 2° encontro de escritores
canindeenses e convidados, 1° e 2° encontro dos escritores
montealegrenses, entre outras obras reconhecidas. Tem interesse
especial em neonatologia e neuronutrição, está sempre aberta
para diálogos que agreguem conhecimento dentro da sua futura
profissão e fora dela.
E-mail: [email protected];
Instagram: _tatinutri